В нашем стремительном мире, полном информационного шума и ежедневных вызовов, умение сохранять внутреннее равновесие становится настоящим искусством. 29 ноября, в рамках реализации профориентационного проекта «Университетские субботы», прошел яркий и полезный мастер-класс кандидата психологических наук, доцента кафедры дошкольной педагогики и психологии образования, Андреевой Л.В «Мысли позитивно». В ходе мероприятия участники не просто узнали теорию — они освоили практические инструменты, которые помогают смотреть на жизнь с оптимизмом и уверенностью.
Основные темы, которые разобрали участники:
- природа негативных установок. Откуда берутся мысли – «паразиты», которые мешают двигаться вперед? Участники узнали о когнитивных искажениях и научились их распознавать.
- техника переформулирования (рефрейминг). Как превратить «Я не умею это делать» в «Я пока учусь, и это нормально».
- практика благодарности. Простое, но действенное упражнение: каждый день записывать три вещи, за которые вы благодарны. Это тренирует мозг замечать хорошее.
- управление эмоциями через тело. Дыхательные практики и короткие техники расслабления, которые помогают «сбросить» стресс за 5 минут.
Мастер-класс стал не просто лекцией, а настоящей тренировкой для ума и души. Участники ушли с конкретными техниками и с ощущением, что они могут управлять своим настроением и отношением к событиям.
Андреева Л.В.
